5 tazones de smoothies supersaludables
Definitivamente el invierno es la época en que nos damos permiso para comer de todo, pero lo malo es que siempre terminamos con unos kilos extra. Esto sucede, en gran parte, a esas noches que pasamos con la familia y amigos alrededor de la mesa. Pero, si no quieres recibir la primavera con los pantalones más ajustados de lo normal, puedes empezar a recuperar la figura de una forma rica y saludable. Por suerte, hemos preparado cinco recetas ideales con frutas para alcanzar tus objetivos.
1. Colada tropical
Vas a necesitar:
- ¼ piña
- ½ mango
- 1 y ½ melocotón
- 1 plátano
Para cubrir:
- Plátano en rebanadas
- Copos de coco
- Avellanas
- Arándanos
- Semillas de chía
Se hace así:
1. Corta las piezas en trozos medianos y hazlas puré en una licuadora eléctrica.
2. Vierte el smoothie en un bol y agrega los ingredientes para cubrir en la parte superior.
2. Pasión pitaya
Vas a necesitar:
- 1 puño de frambuesas
- 1 puño de fresas
- 1 plátano
- 1 fruta del dragón (pitaya)
Para cubrir:
- Fruta del dragón (pitaya)
- Frambuesas
- Copos de coco
- Semillas de granada
- Muesli crujiente (granola)
- Semillas de calabaza
Se hace así:
1. Corta la fruta en trozos medianos y hazlas puré en una licuadora.
2. Vierte el smoothie en un bol y agrega encima los ingredientes para cubrir.
3. Fantasía de bayas
Vas a necesitar:
- 1 puño de fresas
- 1 puño de arándanos
- 1 puño de frambuesas
- 1 puño de zarzamoras
- 4 remolachas (betabeles)
Para cubrir:
- Fresas
- Muesli crujiente (granola)
- Almendras picadas
- Semillas de granada
Se hace así:
1. Corta la fruta en trozos medianos y hazla puré en una licuadora.
2. Vierte el smoothie en un bol y decóralo con los ingredientes para cubrir.
4. Sueño de kiwi
Vas a necesitar:
- 1 puño de espinacas baby
- 2 kiwis
- 1 y ½ manzana
- 1 plátano
Para cubrir:
- Rebanadas de kiwi
- Copos de coco
- Pistachos
- Semillas de chía
Se hace así:
1. Corta la fruta en trozos medianos y hazlas puré en la licuadora.
2. Pon el puré en un bol y decóralo con los ingredientes para cubrir.
5. Sueño de arándanos
Vas a necesitar:
- 1 puño de espinacas baby
- 1 plátano
- 2 cucharadas de aceite de semillas de calabaza
- 1 puño de zarzamoras
- 1 puño de arándanos
Para cubrir:
- Rebanadas de kiwi
- Arándanos
- Mango
- Anacardos
- Avellanas
Se hace así:
1. Corta la fruta en piezas medianas y hazlas puré en la licuadora.
2. Pon el smoothie en un bol y decora con los ingredientes para cubrir.
Estos cinco smoothies no solo son perfectos para el desayuno, también para mediodía o para la cena, incluso puedes servirlos de aperitivo a media tarde: ¡este bondadoso y afrutado manjar funciona a cualquier hora del día!
Aquí tienes la receta de las 5 divertidas ideas con frutas que aparece en el vídeo extra.